LA KILOKILLEUSE

Bonjour les killokilleurs !

Me voilà rentrée et félicitée par les gens qui me croisent d'avoir perdu du poids.

"On avait parié que tu aurais pris du poids en revenant des Etats-Unis !"me dit une copine. Et c'est vrai que bien souvent, les gens rentrant des US ne sont en général pas plus minces....

Je suis dans l'attente d'un poste dans un cabinet. La réponse devrait arriver d'un jour à l'autre.

Je suis chez mes parents le temps de me poser un peu et voilà qu'après plus d'un an où tout allait bien , j'ai refait une crise de boulimie...

Je ne l'explique pas, mais je pense qu'il y a évidemment un lien avec mes parents et ma place en tant qu'enfant dans cette maison.

Je me demande si le fait de partir loin( et le poste que j'attend est au Luxembourg, donc pas la porte à coté) n'est pas mon salut, et en même temps, je suis triste de partir loin de ma famille.

En ce qui concerne Dukan :

J'ai été gravement malade la deuxième semaine de vacances ce qui m'a valu empoisonnement aggravé et tourista. Déshydratation importante etc.. Deux jours d'hosto + perfusions et surtout, obligation de remanger du solide et d'arrêter tous les aliments qui contiennent de l'aspartam. Autant vous dire que depuis les vacances, je mange des féculents, des fruits, des choses sucrées.. Bref, tout ce qui est interdit dans de telles quantités dans Dukan. Pour autant, je fais gaffe aux quantités de nourriture que je mange. J'ai une sensation de satiété plus rapide et surtout je mange doucement et je l'attend, cette satanée satiété ( 20 minutes ! et oui!)

Et donc je n'ai pas repris de kilos !

J'ai fait une journée blanche avec ma mère. Et je mange ma galette tous les jours le soir avec un truc dessus et un fruit ou quelques légumes..

Bref, je vais me remettre doucement à de l'hypocalorique et du dukan mélangé car je me rends compte qu'il faut surtout que je travaille sur les quantités de nourriture que je mange ...

Bon courage à tous !!!

A bientot !

J'ai relu un cahier de cent pages dans lequel j'ai beaucoup écrit sur mes émotions...Je voulais faire pareil sur ce blog, le faire a la place meme, mais je me suis rendue compte que le fait que quelqu'un me lise, il fallait que je plaise mon lecteur, que je mette des photos, des choses colorees, que je donne du reve, bref, c'est bien dommage, mais je n'ai pas réussi à faire cela dans ce blog jusqu'à maintenant. Mais je vais essayer. 

Bref j'ai retrouvé et relu ces notes, -drole de se relire après plusieurs mois...- et j'ai retrouvé ce que j'écrivais sur mes angoisses en  tentant de m'analyser seule pour vaincre mon obsession de la nourriture et mon besoin de remplir le vide et je suis retombé sur cet article sur une thérapie inspiree de la Gestalt thérapie et de la thérapie cognitivo-comportementale de Marsha Mc Linehan aux USA:

Contrairement à la psychanalyse qui se réfère au passé, et à la thérapie cognitivo-comportementale classique de la boulimie qui s’appuie d’abord sur un réapprentissage de l’alimentation, ce type de thérapie ne s’occupe pas d’alimentation et se réfère peu au passé. On cherche avant tout à découvrir qui on est vraiment dans le présent. Le fait d’être en groupe pendant plusieurs heures, quelque fois plusieurs jours, permet de ressentir des choses, de ressentir des émotions. Ces émotions, on apprend à les identifier et ensuite à les exprimer. Ce n’est pas dans l’intellect, on n’est pas là pour réfléchir, on est là pour ressentir. On s’exerce par exemple à dire à quelqu’un en le regardant dans les yeux : moi je ressens telle chose, même si ça parait bête. On apprend à devenir soi, malgré le regard des autres. On apprend à devenir une grande personne, c’est-à-dire quelqu’un qui ne fuit pas et qui n’agresse pas non plus. On ne chasse pas pour autant son « enfant intérieur », mais on l’écoute, on lui donne la parole. C’est confrontant, assez difficile, ça demande parfois de prendre le risque de ne pas plaire et en même temps c’est jubilatoire, parce qu’on se sent très vite exister. Assez rapidement, même si on ne se plaît pas physiquement, on découvre qu’on peut avoir de l’estime pour soi. En somme, très vite le vide se remplit d’estime de soi, les angoisses se calment et on a de moins en moins besoin de se réfugier dans la nourriture.

ce qu’est réellement la boulimie, c’est à dire un problème d’identité. Ça permet de gagner du temps quand on croyait que c’était un problème de volonté.

et ca , j'ai pleuré en le lisant parce que j'ai eu l'impression que cela s'appliquait à moi...

Le milieu familial, en portant de l’importance à la réussite et à l’aspect corporel peut participer à ce phénomène. La perfection est souvent une préoccupation majeure : l’image doit être bonne, les comportements non-normatifs ou de perte de contrôle doivent être absents ou cachés. Il ne s’agit pas là encore d’être performant mais plutôt de ne pas montrer ce qui peut paraître défaillant ou jugé anormal. 

Un modèle fréquent correspond à un couple parental ou la maman est effacée du point de vue de la communication ou de l’intellect, plus ou moins limitée à un statut nourricier et ménager. Le papa est  présenté comme plus brillant, cultivé. Se noue une relation privilégiée père-fille d’où la maman est plus ou moins exclue. Cela peut même mener à une forme de concurrence mère-fille, où la jeune fille évolue sous la pression des exigences paternelles, une obligation d’être à la hauteur de ces attentes. Cette compétition mère-fille est d’autant plus développée si la maman elle-même rencontre des problèmes de poids ou des problèmes alimentaires.

Cette image de perfection est frappante en consultation. Bon nombre de thérapeutes surnomment d’ailleurs les personnes souffrant de boulimie : les « saintes ». Même pendant un entretien thérapeutique, elles sont dans le contrôle permanent de leur communication, de leur apparence, de l’image familiale, de leur vie affective et sexuelle. La seule exception ? Les crises de boulimie, perte de contrôle naturelle et inévitable vu le contexte, mais qui « fait tâche » dans ce tableau idyllique mais artificiel.

Ce perfectionnisme, ce niveau d’exigence entraînent une tension intérieure, un malaise et un mal-être qui seront calmés, ponctuellement par la prise alimentaire. Mais pour garder une image irréprochable, les crises vont être secrètes et les stratégies d’élimination vont venir préserver le contrôle de l’apparence physique. Le perfectionnisme est donc au centre de la problématique personnelle et familiale du sujet et donc au centre du trouble alimentaire et de son développement. 

Salut salut !

Bon et bien me voilà en rythme de croisière jusqu'à fin Juillet, date de passage du barreau de NY que je suis en train de préparer. Après cela c'est un mois de vacances et de récompenses qui s'annonce en Aout, et c'est aussi une grosse motivation pour effacer les 11 kilos qui me restent à perdre.

Je continue à faire un jour protéine pure et un jour protéine/ légume jusqu'au barreau (27 juillet et 28 )et la difficulté sera d'attaquer la consolidation dans un pays exotique dans lequel je ne suis pas sure de trouver des sons ou du fromage blanc à 0% ( Je sera en Indonésie)

Je perds en moyenne quelques centaines de grammes par semaine et parfois je stagne un peu alors il me suffit de sauter un repas du soir dans la semaine pour avoir une avancée significante même si je sais que ce n'est pas très bon.

Tous les jours j'ai des cours des différents sujets testés au barreau donc je dois restée concentrée de 9h à 13 h 30, C'est long et sur la fin on a faim ! Du coup je me fais un gateau minute chocolat micro onde (deux oeufs battus avec deux cuillères de fromage blanc, une cuillière de maizena, une cuillère à café de chocolat en poudre et ce qu'il faut d'aspartame, le tout filmé et au cro ondes 5 minutes : royal !) et pis j'emmène ma galette pliée deux avec du jambon pour faire un petit sandwich et un thermos de déca au lait écrémé qui me tient toute la matinée.

C'est parfait comme ça je tiens mieux le coup même que le gens pas au régime qui crèvent la dalle à 10h30; )

Enfin bref, je m'installe dans ma petite routine qui va durer deux mois.

J'ai demandé à ma mère de me faire un colis d'aspartame et de chewing gums à l'aspartame ( on n'en trouve pas aux US : que des sucres alcool type xylitol,sorbitol et autres ol en tous genres....) Elle s"est aussi mise au régime Dukan pour perdre deux kilos et elle me dit qu'en France ce régime est une vraie folie et que tout le monde le fait !!

Je me suis (enfin !!) remise à la muscu, et je travaille cardio 40 minutes et ensuite surtout bras, jambes et abdos . Mais je suis toujours intimidée d'être une des rares filles à fréquenter la salle des poids au milieu de tous les mecs...

Une chose est sure avec 8 kilos en moins je fais 68 pour 1 m 63 ( mais j'ai des formes généreuses et je suis musclée) je commence à prendre du plaisir à m'habiller plus sexy et ca me motive tellement pour la suite. Le regard des gens sur moi a changé à l'évidence. Ca fait trop du bien, et ca me montre à quel point c'est important. Je viens d'avoir 26 ans et pour la première fois de ma vie, je mincis !!

Il faut donc que j'aille jusqu'au bout et que je vive enfin la vie dont je reve depuis des années dans le corps dans lequel je suis jolie !

Un gros merci à vous les filles (Chérie d'amour et Ananas) de me lire et de me soutenir !!

A très vite pour des nouvelles.

Happy-B to me !

Et oui aujourd'hui je fete mes 26 ans...! On va célébrer ca avec des copines au restau.

Je leur ai dit ( malgré leur insistance) que je ne ferai pas d'écart, même si c'est mon anniversaire.

Peut être que j'ai tort.. Parfois je me dis que je me gache la vie à être aussi stricte alors que je vis des moments forts et que le fait de faire un régime ne permet pas de partager plein de restaus et de soirées alcolisées avec les autres. Mais je me dis aussi qu'il y en aura plein d'autres à venir et qu'il vaut mieux que je perde les kilos qui me gachent l'existence. Manger ou boire ne me fait pas me sentir bien tandis que lorsque que je résiste et fais attention, je reprends de l'estime pour moi.... Et je me sens finallement plus en accord avec les autres.

Je reste persuadée qu'il faut que j'affronte plus le regard des autres. Malgré une vie sociale active, j'ai une espèce de faiblesse. Par exemple, je n'affronte pas le regard d'un garçon qui me plait... Je passe mon temps à trouver que les autres filles sont plus belles que moi....

Quoi qu'il en soit voilà : je suis descendue ENFIN sous la barre des 7 puisque j'ai atteint les 69 ! enfin et aujourd'hui je suis remontée à 70 :( Je crains n'avoir mangé trop de choses, de faux sucres alcools qui ont ruiné ma cétose. Alors c'est reparti pour 3 jours d'attaque histoire de relancer le processus.

J'ai eu tendance en effet à boire des starbucks frappucinos sans sucre ( mais en fait c'est fait avec des sucres alcools) à manger des tics tacs sans sucre chill à la cerise en grande quantité et à rajouter de la poudre de crème sans sucre ( mais très grasse quand même dans mes cafés au lait...)

Donc là je me reprends. J'en suis à presque 8 kilos de perdus mais si je stagne comme ça, c'est, d'un parce que je ne fais pas assez de sport, et là je m'y suis remise régulièrement ( cardio + muscu des bras !) et sauna...en prime:)

et aussi surtout parce que je dois ruiner ma cétose...

Bref on recommence.

Souhaitez moi du courage.

XXXX

Salut les killokilleurs !

De retour sur mon blog après une période d'examens et de stress.

POIDS DU JOUR : 71.800 = 158.5 lbs.

(soit - 5.200 KG depuis le début de mon régime)

Pendant deux semaines je n'ai pas bougé puis un soir j'ai sauté un repas parce que trop crevée et pas faim et me voilà descendue sous la barre des 72 !

Bien sur  l'objectif est de passer sous les 7 mais j'y arrive progressivement.

Je vous poste mes menus depuis le 20 aavril

Mardi 20 avril

Matin ( Midi !) thé vert, café au lait. Cheesecake ( grosse part) omelette  dinde et fromage +Galette dukan au jambon fromage.

gouter : cheesecake

Soir : piscine et sauna (trop bon pour éliminer les toxines et se détendre avant les exams, en plus, y avait des types de l'équipe de natation qui étaient là ... pour ne rien gacher.. WOOOOOOOOOOOOOOO !!!!!!!

Soir : roti de bœuf et poisson + FB.

Mercredi 21 avril

Matin 8h: café au lait écrémé starbucks

11 heure : thé glacé diet

13h : restau chinois : fin de l’année tout le monde va célébrer dans le petit chinois à coté de la fac les derniers cours et l’arrivée des exams (enfin ça on célebrait moins quand même ) et moi j’hésite car je sais pas trop si je vais trouver un plat que je peux manger . Ils insistent , je les suis.

Tout le monde prend le menu du midi. Sauf moi. (Pas tache) Pour moi ce sera  un vapeur de poisson crevettes et st jacques aux légumes et je précise bien tout à la vapeur, sans sauce, sans riz, sans nouilles . Alors là  bien sûrs ils m’ont apporté mon plat et comme seul légume : pois gourmands. Qui dit pois dit poids dit pas droit.

J’essaye de choper le serveur subrepticement pour pas trop me faire remarquer mais vla le scandale devant toute la tablée pour remplacer mon bol de riz par des brocolis ou des boy choys (petits choux chinois verts cuits vapeur). Ils voulaient me facturer un autre plat pour ça ! et j’ai du payer un extra  (+ 5 dollars !) finalement pour mes brocolis qui sont d’ailleurs arrivés sous la forme  d’un plat de «  maïs( pas droit) pois gourmands ( pas droit) carottes ( déconseillées) racine de chépaquoi (vous savez ces trucs blancs un peu ressemblant à de la patate mais croquant ?)( féculent/pas droit) quelques épinards ( enfin qqchose que je pouvais mangerJ !) et trois brocos qui se couraient après ; j’étais ravie.

Je crois qu’en plus après le battage que j’avais fait pour avoir des légumes (alors que j’avais une assiette pleine de poids gourmands ) , les gens autour de moi n’ont pas bien compris pourquoi j’en avais laissé les 3/4…

Ou, comment passer pour une folle auprès de ses amis….

Des moments de solitude comme ça, ca pousse à refuser les invits au restau. Alors déjà que je bannis tous les endroits ou je sais qu’il n’y aura pas de légumes et que je ne peux accepter des invit quasi que quand je fais PL , ils allaient pas me gacher la vie ces chinois bon sang !!!

Tant pis mieux vaux être folle et exigeante avec une vie sociale plutôt que seule à manger ce qu’on veut non ?

Je suis juste passée pour une fille chiante de plus sur cette planète ( et ouais) mais j’allais pas expliquer à une tablée de 10 que je fais un régime protéiné ou oui je peux manger des légumes mais non pas de poids gourmands et du mais. Tout le monde s’en tape de toute façon ;

Ah jvous jure. On m’y reprendra….

Gouter : (trop la dalle après avoir bouffé trois fois rien pour la modique somme de 25 dollars.)

Galette dudu à la dinde et fat free philly cheese. 3 tranches de pastrami. FB

Soir :rien

Vendredi 23 avril

Matin : café au lait

Midi : bœuf extra lean with haricots verts et choux fleur. + Cheesecake en dessert.

Soir :  Bœuf aux légumes ( restes du midi)+ tomates et salade + 3 tranches de viande au BBQ ( asado argentino)

Toute la journée thé glacé. (Pas de galette aujourdh’ui !)

Samedi 24 avril

Matin café au lait

Midi : Galette dudu à la dinde fumée et omelette de blancs d’œufs au jambon fromage + FB.

Gouter : deux yahourts dont un avec cuillère de chocolat en poudre (hmm !impression de manger de la crème au chocolat)

Soir : poulet à la sauce cornichons et tabasco + une dizaine de tic tacs cerise ( xylitol)

Dimanche 25 avril

Midi : Café au lait + 3 crèpes Dukan fourrées avec avec 2 tranches de jambon, du philly cheese et une grosse tomate. + FB à la compote de rhubarbe.

A quelle tristesse, j’avais mis de coté pas mal de rhubarbe fraiche parce que c’est dur d’en trouver ici. Et j’ai eu une telle flemme de faire ma compote que la moitié des rhubarbes étaient abimées…

Pfff.. quelle loose.  Enfin, bon, toujours aussi impossible de trouver de la rhubarbe ici. Pas faute d’avoir essayé, mais à Philadelphie : pas de Picard !!! aaaaaaaaah

Gouter : galette dudu au fat free philly cheese + déca au lait

Soir : bœuf peppersteack aux tagliatelles de courgettes et tomate fraiche .+ 2 yahourts dont un avec une cuillère de chocolat.

Mardi 27

Matin café au lait fb compote rhubarbe

Midi : casserole de bœuf aux légumes( choux fleur, haricots, épinards bio, tomates)

Gouter : café déca au lait  (en papotant  avec une copine pour faire une pause dans mes révisions ) galette  philly cheese chocolat en poudre

Soir : reste de la  casserole + asperges vertes fraiches+ fb au citron

Mercredi 28

Matin : café au lait, omelette fromage (white american  cheese fat free no sugar) omelette canelle

Onze heures : deux babybels lights

Midi ; steack omelette fb

Soir ??? (oublié !)

Jeudi 29 avril

Matin café au lait tomates cerises jambon

Onze heure : un babybel light

Midi salade composée houston

Gouter  : rien

Soir :  repas rapide viande + légumes en révisant ICL + fb

Vendredi 30 avril

Epreuve : café au lait puis rien jusqu’à 16h

16h : poulet entier sauf les cuisses + fb au chocolat

Soir : galette dudu au saumon fumé

Samedi 1^er mai

Matin café au lait omelette jambon fromage

Mdi tics tacs, café déca au lait

Soir jambon tomates cerises, salade vertes tomates champi roast beef 5 tranches

Dimanche 2 mai

Matin café au lait, galette philly saumon fumé, dinde en tranches et un morceau de roastbeef

Decaf tea + tic tacs

Gouter : 800 grammes de FB (un au choc, un au citron/ vanille)

Soir :deux cuisses de poulet et une tranche de roti, une cuillère à soupe de fat free philly cheese

Lundi 3 mai 2010

Matin café au lait / brunch 11H 30 omelettes de blanc d’œuf/ tomate/ jambon/ thon/ sauce tomate.

SALUT LES

KILOKILLEURS!

Poids du jour au 36 ème

jour : 72 kilos.

Reste à perdre : 13 kilos.

Menus du jour :

Vendredi 9 avril

Matin : thé au lait (Mal à la gorge alors j’évite le café)

Midi 2 crèpes dukan au saumon fumé / fromage frais et  légumes (choux chinois et tomates) puis 1 crèpe dukan au sucre et un verre de compote rhubarbe/ vanille.

Soir: rien

Samedi 10 avril

Matin : thé au lait

Midi  bœuf à la poele et épices fajitas.

Soir : 7 crèpes dukan et fromage et sucre et galette dukan

Dimanche 11 avril

Matin: café déca au lait  , flan tofu chocolat

Midi:poélée poivrons tomates oignons champignons, poulet et poisson, concombres et tomates au FB , FB à la banane

Gouter: galette Dukan et dinde en tranche,

Soir : fin de la poelée aux choux fleur et omelette de blancs d’œufs sucrée en dessert 

Lundi 12 avril

Matin : deux cafés au lait

Midi ; salade de thon œuf poulet et yahourt grec en dessert

Gouter : galette en sandwich à la dinde.

Soir : volley ball. 

Soir :  Poisson. FB .

Mardi 13 avril

Matin café au lait  et deux crèpes ( on a réuni des fonds pour Haiti,  j’ai fait des crèpes toutes la matinée ! il fallait donc que j'en mange le matin pour pas fondre devant les crèpes au Nutella, je crois que j'en mettais tellement comme si ca allait être pour moi, avec de la banane...

hhmm...! et pourtant, ca va, je résiste, car la diète protéinée, ca coupe pas mal la faim, et les envies, c'est plus facile d'y résister/ je m'impressionne moi même !)

Midi repas à la cafétéria : un bol japonais (saumon poulet crudités, sauce soja gingembre) et une grosse salade composée au thon. Vinaigre.

Soir : galette dukan. Tagliatelles de courgettes (faites avec un couteau éplucheur,c 'est épatant !  au poisson et poulet roti. Compote de rhubarbe et FB. Re- Fb au citron.

Mercredi 14 avril

Matin ; café au  lait starbucks

Midi ; pepper steack et crèpes saumon fromage américain x3 +3 crèpes sucrées !! Le goinfrage total, limite boulimique... Pas bien !!!

Gouter : Milkshake fraise ( poudre protéinée) + FB + lait + glacons

Soir ; diner avec amis à la maison / poulet FB  galette dukan.

Jeudi 15 avril

Matin ; thé au lait et coupe de yahourt à la compote de rhubarbe.

Midi : bœuf aux brocolis , carottes et chamignons. Asperges. Café glacé.

Ma recette du café glacé se boit à tout moment de la journée car je la fais le matin avec du vrai café mais l'après midi, j'utilise du déca.

Le secret c'est de mettre pas mal de glaçons, du lait bio écrémé et un mélange d'arome vanille et hazelnut ( juste une goute, et ce petit gout sublime complètement le café glacé, j'adore !) (normallement les barmens eux, mettent un trait de sirop d'orgeat , et pourant moi qui ne suis pas fan de l'orgeat et ben ds le café glacé, ca peeeeète !!)

Gouter ; galette dukan au jambon et coupe de cheesecake dukan au citron.

Soir : vélo, volley et foot !

Vendredi 16 avril

Matin café au lait starbucks

Midi : 3 morceaux de poulet grillé et un steack haché très gras ! ( BBQ Penn law)

Mon but est toujours 152 lbs et là je suis à  159 lbs soit 72 kgs 200 … !

Soir : poulet grillé à la crème (fat free half and half) et galette dudu au jambon blanc fumé.

Cheesecake ricotta mascarpone ( tout est 0% et oui ! vive les supermakets US !! et FB fage au citron .

Samedi 17 avril

Matin : galette dudu jambon fromage et asperges + cheesecake

Midi : peppersteack et 3 crèpes au saumon, fromage( white americaIn) et tomate + cheesecake.

Soir : déca au lait, 3 peppersteacks et rhubarbe au FB.

Dimanche 18 avril

Matin : déca au lait et FB .

Midi ; omelette au fromage ( non fat cheddar) et jambon et omelette sucrée à  la cannelle + FB

Soir 18  H 2 saucisses de poulet aux herbes ( grasses) et un mozarella non fat string cheese.

Du fromage blanc encore et encore.  Tard.

Lundi  19 avril

Matin : café au lait starbucks ( le fric que je passe là dedans..PFFFFFF)

Midi : salade composée au thon + 3 tranches de jambon + Diet tea decaf et sprite 0%

Après midi : milkshake fraise ( FB lait poudre protéinée aromes ) + Cheesecake citron.

Soir : volley

Mes impressions jusqu'à maintenant sur ce régime ?

c'est qu'il marche ! j'ai perdu du poids, je n'ai pas faim. Je mange meme des desserts qui me font plaisir.

Trop de bonheur à la fac, les garçons me regardent. Mes amis garçons, qui ne voient pas très bien ce qui changent me demandent : y a un truc qui a changé chez toi. Ou alors j'ai droit à : " qu'est que tu es jolie aujourdh'ui"!" aaaah que du bonheur;

Meme mes collocs qui sont proches et me voient tous les jours , me l'ont fait remarquer. c'est dire ! ca me booste du tonnerre pour continuer:::: meme si le coté social est un peu difficile parfois ...

Ma mère et ma soeur arrivent pour visiter NYC avec moi une semaine et je ne leur ai pas parlé de mon régime.. j'avais envie de garder ça pour moi car mes pbm de poids et de boulimie, ( j'en suis sortie depuis quelques années, enfin autant qu'on peut être sorti d'une maladie pareille...) elles les connaissent et j'avais envie de changer et de rentrer en France changée en Septembre. Une moi toute neuve... qui est grandie sans doute.

Dnas tout ce régime, je me rends compte à quel point je m'analyse , je prends du recul sur mes réactions aux autres, ma façon de me confronter aux autres... Je fais face. Je ne fuis pas dans mon monde, dans mon indépendance ou à sautiller d'un groupe de gens à un autre. J'accorde plus d'importance aux gens... Ce n'est pas seulement mon alimentation que je suis en train de changer mais toute ma façon de vivre et de considérer ce qu'est mon alimentation dans ma vie. Quelle part j'accorde aux choses..

En perdant mes kilos, je perds ma protection contre les gens .. J'ai vraiment ce sentiment de faire face à mes émotions, c'est incroyable et... flippant aussi je dois dire. Parfois, je me surprends à pleurer, à penser à des choses inhabituelles...  j'écoute ce que je ressens au lieu de m'anesthesier dans la nourriture ou la télévision ( ou les deux ensemble ....surtout).

Tout ca c'est que du bonheur.

Comme quand j'ai arrété de fumer : c'est la totalité de ma perception de moi meme qui change. Je me bats un peu contre la pression que je crois que le gens me mettent et qui en fait n'est que la pression que je met toute seule.

Mais il faut vraiment que je fasse un travail sur la confiance en soi de fond... J'en manque cruellement..et je ne sais pas très bien comment faire, mais une chose est sure : ce régime y contribue !!

Allez, on apprend à s'aimer les gars ! zou !

et pis, s'aimer quand on se sent jolie, c'est quand même plus facile  ;) !

SALUT LES KILOKILLEURS !

MENUS DU JOUR

Lundi 5 avril

Matin : café au lait et thé au lait ( malade deux fois ce matin … est ce la paraffine toxique avec une boisson chaude qui aurait cet effet ?)

mIdi : salade composée avec crudités et thon et dés de poulet. + yahourt + coca light

Gouter : fromage + fromage blanc splenda

Soir : bœuf sauté aux tomates /poivrons et oignons + galette dukan aux herbes 

Mardi 6 avril

Matin café au lait, une tranche de  jambon,2 CS de compote de rhubarbe !!! ( zut !! pas le bon jour, je me suis trompée !!) et cheesecake dukan  (grosse part !)

Midi 15h : bœuf 4%, une saucisse de volaille,  cheesecake dukan (grosse part) et deux sprite 0

Soir : rien ( malade)

Mercredi 7 avril

 POIDS DU JOUR : 160 lbs = 72, 5 kgs ! ( 4 kilos et demis de perdus)

Matin : thé vert nature, cheesecake (deux CS) compote rhubarbe.

Midi : salade composée crudités,thon, poulet, sauce au yahourt. Café glacé au lait écrémé.

Gouter : galette dukan et dudutella au FB. Glace au citron maison. Café glacé au lait écrémé ( déca)

Soir : Une demi heure de piscine + sauna

Poulet roti et FB.

Jeudi 8 avril

Pour arriver à 69 kilos et dépasser cette foutu barre des 70, il faut que j’atteigne 152 livres soit 8 livres à perdre….

Matin : omelette de blancs d’œufs, jambon et roastbeef + café glacé ( j’adore ça quand il fait 30° comme en ce moment à Philadelphie !)

Midi  Poulet et roastbeef et sauce moutarde FB , + dessert FB

Soir : glace au citron, FB, roastbeef, saucisse de volaille, 

Soir : foot et vélo.

Je suis toujours nauséuse depuis 3 jours, au point d'avoir fait un test de grossesse ( qui s'est fort heureusement révélé négatif-paaaaaaaaas le bon moment là, mais alors pas du tout) mais bon résultat des courses, je suis malade et je ne sais pas pourquoi... Aucun autre symptome...

Bizarre et désagréable....

 ALLER BON REGIME A TOUTES !